Il coenzima Q10, spesso definito una delle "fonti di energia" per il cuore, è un nutriente vitale che svolge un ruolo chiave nel fornire energia al corpo umano. Per questo motivo, nel mondo della nutrizione, viene spesso acclamato come la “chiave della longevità”. Il coenzima Q10 è un coenzima liposolubile-e un componente naturale all'interno delle cellule umane, che agisce come antiossidante e attivatore del metabolismo cellulare. La sua funzione primaria è quella di attivare la respirazione cellulare, guidando la produzione di energia all'interno delle cellule, offrendo anche proprietà antiossidanti e potenziando le funzioni immunitarie.
Dato che si tratta di una sostanza naturale, perché è necessario integrare con Coenzima Q10 proveniente da fonti esterne?
Con l’avanzare dell’età, la produzione naturale di coenzima Q10 all’interno del corpo diminuisce. Tipicamente raggiunge il picco intorno ai 25 anni e successivamente diminuisce gradualmente, raggiungendo solo circa la metà del suo livello di produzione all’età di 65 anni, soprattutto nel sistema cardiovascolare. Questo calo dei livelli di coenzima Q10 può portare a un indebolimento del metabolismo energetico del miocardio, che può causare sintomi come affaticamento. Inoltre, un eccesso di specie reattive dell’ossigeno può danneggiare gravemente il miocardio, portando a condizioni come l’arteriosclerosi.
Inoltre, la quantità di coenzima Q10 che può essere ottenuta attraverso la dieta è solo di circa 2-5 mg, che è di gran lunga insufficiente per le esigenze del cuore. Pertanto, l’integrazione del coenzima Q10 è ampiamente utilizzata in campo medico per supportare la salute del cuore attraverso:
Nutrire il miocardio
Il coenzima Q10 è abbondantemente presente nei mitocondri delle cellule del muscolo cardiaco, responsabili della produzione di energia. Aiuta le cellule del miocardio a generare energia, migliorando l'apporto di ossigeno al cuore, rafforzando il cuore e prolungando la durata della vita delle cellule miocardiche.
Ridurre i danni cardiaci
Il coenzima Q10 promuove la fosforilazione ossidativa cellulare, migliorando il metabolismo energetico del miocardio e riducendo il danno ossidativo al miocardio.
Mantenimento della funzione cardiovascolare
Il coenzima Q10 è anche riconosciuto per i suoi benefici sulla salute cardiovascolare generale. Aiuta a mantenere la salute dei vasi sanguigni, riducendo la coagulazione del sangue. Inoltre, l'integrazione con il coenzima Q10 fornisce energia al corpo, promuove la contrazione del muscolo cardiaco e migliora la funzione di pompaggio del cuore.
Quindi, come scegliamo un integratore efficace di coenzima Q10?
La ricerca sul coenzima Q10 ha portato alla seguente conclusione:
Anche con lo stesso dosaggio e tipo di Coenzima Q10, alcuni individui riscontrano una migliore efficienza di assorbimento e concentrazioni plasmatiche più elevate quando assumono la forma ridotta di Coenzima Q10 (ubichinolo) rispetto alla forma ossidata (ubichinone). Questa differenza di assorbimento è influenzata sia dalle variazioni individuali di assorbimento che dal tipo di Coenzima Q10 utilizzato.
Perché il tipo di Coenzima Q10 influisce sull'assorbimento?
Ci sono due ragioni fondamentali:
La forma ridotta del coenzima Q10 (ubichinolo) rappresenta oltre il 98% del coenzima Q10 totale nel corpo umano, rendendolo la forma primaria del coenzima Q10 all'interno delle cellule.
La forma ossidata (ubichinone) deve essere convertita nella sua forma ridotta all'interno del corpo dopo l'assorbimento, mentre la forma ridotta può essere utilizzata direttamente. Ciò fa sì che la forma ridotta venga assorbita cinque volte più efficientemente rispetto alla forma ossidata. Infatti, nei soggetti con scarso assorbimento, i livelli ematici di Coenzima Q10 della forma ridotta possono essere fino a otto volte superiori a quelli della forma ossidata. Questa capacità di assorbimento diretto conferisce al Coenzima Q10 ridotto un vantaggio rispetto ad altri integratori di Coenzima Q10.
1. Guarda il tipo:
Il coenzima Q10 è disponibile in due tipi:Ubichinone(ossidato) eUbichinolo(ridotto).
Questi nomi derivano dalla parola "ubiquitario", che significa "trovato ovunque", perché il coenzima Q10 è presente in ogni cellula del corpo, in particolare in alte concentrazioni nel cuore, nel fegato e nel cervello. Fornisce energia e potenza continue per mantenere il battito del cuore.
2. Guarda il dosaggio
La quantità totale di coenzima Q10 nel corpo umano varia da 500 a 1500 mg. Tuttavia, come accennato in precedenza, la sintesi naturale del coenzima Q10 da parte dell'organismo diminuisce con l'età.
Sulla base della ricerca clinica, l'assunzione giornaliera minima di coenzima Q10 è di circa 10 mg, mentre l'assunzione giornaliera massima è di circa 3000 mg. Per il mantenimento cardiovascolare quotidiano e la salute generale, il dosaggio comunemente raccomandato di coenzima Q10 è di circa 100 mg. Tale importo è sufficiente a soddisfare le necessità quotidiane.
Per gli individui che assumono farmaci a base di statine (come l'atorvastatina), i loro livelli di coenzima Q10 possono essere ridotti a causa degli effetti dei farmaci. Poiché l'apporto alimentare potrebbe non essere sufficiente a soddisfare le esigenze dell'organismo, è consigliabile prendere in considerazione l'integrazione con ulteriori 50-100 mg di coenzima Q10 al giorno. Per le donne che si preparano alla gravidanza, si consiglia di consumare dai 30 ai 200 mg di coenzima Q10 al giorno. Oltre ad essere un antiossidante che aiuta a mantenere la salute del cuore, il coenzima Q10 può anche proteggere le uova dal danno ossidativo, promuovere lo sviluppo e la maturazione delle uova e, infine, aumentare i tassi di fertilità.
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